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Sortie n°2656321
Se remettre en forme !
Sponsor
Organisateur
Date de la sortie
Heure de début
Lundi 17 Juillet 2017

Inscriptions & désinscriptions jusqu'à :
L'heure de la sortie
19:30
Descriptif de la sortie
Sortie gratuite 

Bonjour à tous durant le mois de Juillet je mets en place une petite préparation qui durera 4 semaines deux fois par semaine et de façon progressive.

 

Le but étant de garder son corps ou de remettre son corps en bonne forme.

 

Le programme est le suivant : Aujourd'hui Séance 5

 

Séance 1 : 30 min de footing / étirements

Séance 2 : 30 min de footing / 2 séries d'abdos / étirements

Séance 3 : 35 min de footing / 3 Lignes droites / 2 séries d'abdos / étirements

Séance 4 : 35 min de footing / 3 Lignes droites / 3 séries d'abdos / étirements

Séance 5 : 40 min de footing / 3 Lignes droites / 2 séries d'abdos / étirements

Séance 6 : 40 min de footing / 5 Lgnes droites / 3 séries d'abdos / étirements

Séance 7 : 40 min de footing / 5 Lignes droites / 3 séries d'abdos / étirements

Séance 8 : 45 min de footing / 5 Lignes droites / 3 séries d'abdos : étirements

 

 

Footing couru à un rythme allant de 140 à 160 pulsations

Lignes droites sur une distance de 50 m en accélération progressive

Abdominaux : une série comprend 15 ados du haut, 20 du bas et 20 obliques

 

Au plaisir !

Julien

 

 

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