Les bienfaits d'un travail sur Swiss Ball

Le Swiss ball est un vrai bénéfice pour les sportifs :
Le travail sur swiss ball permet de travailler le renforcement des muscles profonds et également la colonne vertébrale. Il est aussi utilisé comme complément à l'entraînement traditionnel par les sportifs afin d'augmenter leur force musculaire. L'instabilité impose une activité des muscles stabilisateurs (abdominaux et lombaires) au moins 11% plus importante que lors des entraînements conventionnels

Le swiss ball aide à une meilleure prévention des blessures :
Une sangle abdominale renforcée, une meilleure posture, des articulations plus stables et plus fortes ....Tout ceci contribue à un meilleur maintien pendant les mouvements
Il permet de prévenir aussi le mal de dos, en particulier au niveau des lombaires

Infos utiles :

Durée de l’atelier : 1h30 - nous vous remercions d’être présent 5 min avant le cours.
Horaire de l’atelier : 10h30 à 12h00
Moment de partage et de convivialité : 12h00 à 12h30 -un rafraichissement vous sera offert

Participation : 20€/pers. (coach privé + ballons fournis)
Nombre de participant : 6

(si la veille, il y a moins de 3 personnes inscrites l’atelier sera reporté)

Matériel à prévoir par le participant : 1 tapis de yoga + 1 serviette + votre masque + 1 bouteille d’eau ou gourde pour rester écologique + votre bonne humeur :-)

Informations :

Les débutants sont acceptés , comme les personnes ayant déjà pratiqué. Cours avec peu de participants, donc ajustable à chacun.